Los cursos constan de tres tipos de actividades. En primer lugar, hay charlas cortas didácticas impartidas por el entrenador (trainer) sobre temas tales como la honestidad, la confianza, la elección, la intención y la responsabilidad personal. En segundo lugar, existen ejercicios diseñados para permitir a los participantes experimentar directamente lo que el entrenador ha estado explicando. Y en tercer lugar, hay oportunidades para compartir con otros participantes lo aprendido durante el ejercicio. Los ejercicios varían en su forma. En algunos, los participantes trabajan solos. En otros, los participantes trabajan en parejas. Y en otros, trabajan en grupos pequeños o con todo el grupo. Esta interacción con otras personas en el curso es una parte vital de la experiencia del entrenamiento.